Jonathan Pérez apuesta a la ciencia y la planificación para elevar el rendimiento deportivo en Puerto Rico

Jonathan Pérez, fundador de Sportscience Training & Coaching, ha desarrollado una propuesta enfocada en integrar la experiencia del entrenador con herramientas de ciencia deportiva, tecnología y análisis de datos. Su visión parte de una premisa sencilla: entrenar más no siempre significa entrenar mejor.

Desde Puerto Rico, Pérez trabaja con ciclistas y atletas de distintos niveles, desde recreativos y juveniles hasta competidores de alto rendimiento, utilizando una metodología basada en la individualización, la planificación a largo plazo y el seguimiento continuo del atleta.

En esta entrevista, Jonathan Pérez explica cómo nace Sportscience Training & Coaching, qué diferencia su método de un plan tradicional, el papel que desempeñan herramientas como la potencia, el lactato, el HRV, TrainingPeaks y WKO5, y cuáles considera que son los principales retos para continuar desarrollando el talento deportivo puertorriqueño.

También comparte la visión de crecimiento de Sportscience, que busca ampliar su presencia dentro y fuera de Puerto Rico y convertirse en una plataforma que conecte atletas con entrenadores y servicios especializados en rendimiento deportivo.

A continuación, conversamos con Jonathan Pérez sobre ciencia, planificación, tecnología y el futuro del entrenamiento deportivo.

1. ¿Cómo nace Sportscience Training & Coaching y cuál es la necesidad que busca atender dentro del deporte en Puerto Rico?

Sportscience Training & Coaching nace de mi pasión por el deporte, pero también de mis estudios y de todos los años que llevo trabajando como maestro y entrenador. Siempre he entendido que el talento existe en Puerto Rico, y tenemos muchísimo, pero muchas veces hace falta estructura, planificación y seguimiento para poder llevar ese talento a otro nivel.

La idea de Sportscience siempre ha sido unir la experiencia del entrenador con la ciencia deportiva. No simplemente enviar un entrenamiento, sino conocer al atleta, saber dónde está, qué necesita mejorar y hacia dónde queremos llevarlo. Queremos que el atleta entienda también lo que está haciendo y por qué lo está haciendo.

2. ¿Qué diferencia su metodología de entrenamiento de un plan tradicional, especialmente en el caso de los ciclistas?

Para mí, la diferencia principal es la individualización. Yo no creo que un mismo plan funcione igual para todo el mundo. Puedes tener dos ciclistas con el mismo FTP y eso no significa que deban entrenar exactamente igual.

Nosotros analizamos al atleta completo: su potencia, fortalezas, debilidades, tipo de carrera, recuperación, disponibilidad para entrenar y hasta cómo responde a diferentes estímulos. Hay atletas que responden mejor a cierto tipo de trabajo que otros.

También trabajamos mucho pensando en las demandas reales de la competencia. Si es un ciclista de MTB, ruta o maratón, las exigencias son diferentes. Por eso buscamos que el entrenamiento tenga un propósito y que lo que hacemos durante la semana eventualmente se pueda transferir a la competencia.

3. ¿Qué importancia tienen herramientas como el análisis de potencia, lactato, HRV, TrainingPeaks o WKO5 dentro de la planificación de un atleta?

Son herramientas que para nosotros tienen muchísimo valor porque nos ayudan a tomar mejores decisiones. Pero algo importante es que los números no entrenan al atleta; el entrenador tiene que saber interpretar esos números.

Con la potencia podemos analizar mucho más allá del FTP. Podemos ver cómo está respondiendo el atleta, sus fortalezas, dónde está perdiendo rendimiento y qué demanda realmente una competencia.

Las pruebas de lactato nos permiten identificar de una manera más individual los umbrales y entender mejor cómo está trabajando fisiológicamente ese atleta. El HRV nos puede ayudar a observar recuperación y tendencias, mientras que plataformas como TrainingPeaks y WKO5 nos permiten organizar, analizar y darle seguimiento a una gran cantidad de información.

Ahora, para mí lo importante es juntar todo: datos, comunicación con el atleta y experiencia del entrenador. No tomar decisiones solamente porque una aplicación te dio un número.

4. ¿Con qué tipo de ciclista trabajan actualmente: recreativo, competitivo, juvenil, máster o alto rendimiento?

Trabajamos prácticamente con todos los niveles. Tenemos atletas recreativos que simplemente quieren mejorar su condición o completar un evento, atletas máster, juveniles, corredores competitivos y también atletas de alto rendimiento que compiten fuera de Puerto Rico.

Para nosotros no importa si tu objetivo es terminar tu primera carrera o competir internacionalmente. Lo que cambia es la exigencia y la planificación. Cada atleta tiene su propio objetivo y nuestro trabajo es ayudarlo a llegar lo mejor preparado posible a ese objetivo.

También Sportscience ha ido creciendo más allá del ciclismo. Estamos trabajando con corredores y otros deportes de resistencia, y esa es una de las áreas que queremos continuar desarrollando.

5. ¿Cuáles consideran que son las principales áreas que debe mejorar un ciclista puertorriqueño para desarrollar su rendimiento de manera más completa?

Creo que una de las cosas principales es aprender a tener paciencia con el proceso. Muchas veces queremos estar rápidos todo el año o pensamos que mientras más duro entrenemos, mejores vamos a ser. Y no necesariamente funciona así.

Hay que mejorar mucho la planificación a largo plazo, el trabajo de fuerza, la recuperación, la nutrición y entender mejor las diferentes etapas de una temporada. Hay momentos para desarrollar capacidad aeróbica, momentos para trabajar más intensidad y momentos para descansar.

En los jóvenes esto es todavía más importante. No podemos tratar a un atleta juvenil como si fuera un adulto pequeño. Hay que desarrollar al atleta poco a poco, enseñarle a entrenar y pensar no solamente en ganar la carrera del próximo domingo, sino en qué atleta queremos tener dentro de tres, cuatro o cinco años.

Puerto Rico tiene talento de sobra. Lo que necesitamos es continuar creando mejores estructuras para desarrollar ese talento.

6. ¿Cuál es la visión de Sportscience Training & Coaching a futuro y qué impacto esperan tener en el desarrollo del ciclismo y otros deportes en Puerto Rico?

La visión es mucho más grande que simplemente tener una compañía de coaching. Queremos convertir Sportscience Training & Coaching en una plataforma donde atletas puedan encontrar entrenadores preparados y diferentes servicios relacionados al rendimiento deportivo.

Queremos seguir creciendo en Puerto Rico, pero también internacionalmente. Ya estamos dando pasos para tener presencia en Europa y poder trabajar con entrenadores de otros países. La idea es que entrenadores certificados y preparados puedan formar parte de Sportscience y que un atleta pueda encontrar dentro de nuestra plataforma el profesional que mejor se adapte a sus necesidades.

También estamos desarrollando planes estructurados para atletas que quizás no quieren o no pueden tener un servicio de coaching individual, pero sí quieren seguir una planificación organizada.

A largo plazo queremos aportar al desarrollo del ciclismo, running, triatlón y otros deportes, y demostrar que desde Puerto Rico podemos desarrollar atletas utilizando metodología, educación, tecnología y ciencia deportiva.

7. ¿Qué mensaje le darían a un ciclista que entrena mucho, pero que todavía no ha incorporado una planificación basada en ciencia y análisis de datos?

Le diría que entrenar más no siempre significa entrenar mejor. Puedes hacer 15 o 20 horas semanales, pero si esas horas no tienen una dirección, posiblemente estás dejando mucho rendimiento sobre la mesa.

La ciencia y los datos no vienen a complicar el ciclismo ni a sustituir las sensaciones del atleta. Vienen a ayudarnos a entender mejor qué estamos haciendo.

No todo tiene que ser FTP, lactato o números. Al final seguimos trabajando con una persona. Pero cuando tú puedes combinar las sensaciones del atleta, la experiencia del entrenador y datos objetivos, tienes mucha más información para tomar buenas decisiones.

Para mí, de eso se trata Sportscience: no entrenar por entrenar. Que cada sesión tenga un propósito, entender por qué la estamos haciendo y construir al atleta pensando en dónde queremos que esté mañana, no solamente en cómo está hoy.